Ratgeber Rückenschmerz

Rückenschmerzen können jeden treffen. Denn unser moderner Alltag ist Gift für unseren Rücken: Bewegungsmangel, einseitige Belastung oder auch Fehlhaltungen können schnell zu unangenehmen Beschwerden im Lenden-, Schulter- und Nackenbereich führen.

Doch was hilft im Akutfall wirklich? Und wie kann man Rückenschmerzen im Alltag und im Job vorbeugen? Der Ratgeber Rückenschmerz liefert Antworten zum Thema.

Die besten Tipps bei Rückenschmerzen

Die besten Tipps bei Rückenschmerzen

Bei akuten Rückenschmerzen ist schnelle Hilfe gefragt. Eine medikamentöse Therapie zur Schmerzlinderung, sanfte Bewegung sowie unterstützende Maßnahmen wie Massagen und Wärmeanwendungen haben sich bewährt.

Mehr >

Rückenschmerzen vorbeugen

Rückenschmerzen vorbeugen

Eine starke Rumpfmuskulatur ist für einen schmerzfreien Rücken das A & O. Insofern spielt regelmäßige Bewegung zur Vorbeugung von Rückenschmerzen eine wichtige Rolle. Was Sie sonst noch für Ihren Rücken tun können, sehen Sie hier. 

Mehr >

Rückenfreundlich arbeiten: Die besten Tipps

Rückenfreundlich arbeiten: Die besten Tipps

Acht  Stunden oder mehr vor dem PC – für viele von uns gehört langes Sitzen zum Arbeitsalltag. Die Quittung für so viel Monotonie und Bewegungsmangel folgt meist auf dem Fuß: Rückenschmerzen. Doch wie kann man im Job vorbeugen?   

Mehr >

Video-Training für den Rücken

Video-Training für den Rücken

Unsere Rückenmuskulatur wird im Alltag kaum beansprucht. Umso wichtiger ist ein gezieltes Training für oberen und unteren Rücken, Brustwirbelsäule und Becken. Mit diesen Trainings-Videos kein Problem! Einfach anklicken, abspielen und nachmachen.  
 
Mehr >

Kostenlose Broschüre zum Download

Kostenlose Broschüre zum Download

Die besten Tipps für einen starken Rücken und anschaulich skizzierte Trainings-Übungen – mit dieser kostenlosen Broschüre  des Deutschen Verbandes für Physiotherapie (ZVK) e.V. sind Sie in puncto Rückengesundheit  bestens informiert.  

Mehr >

Fragebogen für den Arztbesuch

Fragebogen für den Arztbesuch

Ein ausführliches Anamnese-Gespräch ist bei Rückenschmerzen wichtig, um den Ursachen für die Rückenschmerzen auf die Spur zu kommen. Dieser Fragebogen erleichtert Ihnen die Vorbereitung auf Ihren Arzttermin. 

Mehr >

Interview mit einer Physiotherapeutin

Interview mit einer Physiotherapeutin

Ingrid Glötzner ist Physiotherapeutin in München. Im Interview erklärt Sie, worauf es bei der Behandlung von Rückenschmerzen ankommt und welche Rolle dabei das Thema Bewegung spielt.    

Mehr >