Starke Übungen für zwischendurch
Möbelpacker Michael kennt den Schmerz – und weiß, was hilft
Wenn schwere Möbelstücke getragen und Lasten gehoben werden, ist der Rücken ständig gefordert. Möbelpacker Michael weiß, wie sich diese Belastung anfühlt, und zeigt wirkungsvolle Übungen, um Muskeln zu kräftigen und Beschwerden vorzubeugen. Seine Erfahrungen helfen allen, die körperlich anstrengend arbeiten.
Servicekraft Sabine zeigt: So bleiben die Knie und Hüfte beweglich und belastbar
Wer viele Stunden steht und läuft, spürt jeden Schritt in den Knien. Servicekraft Sabine kennt das Gefühl am Ende eines langen Arbeitstages und hat Bewegungen gefunden, die ihre Gelenke entlasten und die Stabilität fördern. Auch Menschen mit ähnlichen Belastungen können davon profitieren.
Beweglich bleiben trotz Bürojob – Birgit macht’s vor
Am Schreibtisch kommt Bewegung oft zu kurz, und Nacken sowie Schultern reagieren schnell mit Verspannung. Bürokraft Birgit hat Wege gefunden, dem vorzubeugen, und teilt einfache Übungen, die den Kreislauf anregen und für Lockerheit sorgen. Ideal für alle, die lange sitzen oder konzentriert arbeiten.
Gelenkfreundlich gärtnern mit Pascals Tipps
Gartenarbeit verlangt Kraft, Ausdauer und Gefühl – besonders für die Schultern. Gärtner Pascal zeigt, wie gezielte Übungen Gelenke geschmeidig halten und die Muskulatur stärken. Seine Bewegungsroutine lindert auch Beschwerden bei Rheuma und bringt auch anderen mehr Leichtigkeit bei körperlicher Arbeit.
